THE ELITE
Product informationg
صُمم هذا البرنامج خصيصًا للراغبين في الوصول إلى أعلى مستويات الأداء البدني وتحقيق نتائج بدنية مذهلة.
هذه هي منهجيتنا التدريبية في استوديو "برنامجك التدريبي".
تستمر الدورة الكاملة أربعة أشهر، وينقسم كل شهر إلى أربعة أسابيع تدريبية مختلفة.
هيكل التدريب الشهري:
الأسبوع الأول: قوة الإيقاع + القدرة على التحمل
الأسبوع الثاني: قوة الانفجار المركز + القدرة على التحمل
الأسبوع الثالث: قوة تضخم العضلات + القدرة على التحمل
الأسبوع الرابع: تخفيف الحمل + القدرة على التحمل
الجدول الأسبوعي:
3 أيام: التركيز على أنواع مختلفة من القوة و البناء العضلي.
يوم واحد: يركز على المرونة و الحركة الديناميكية للجسم.
يوم واحد: تدريب على تمارين التحمل و التنفس بشكل تدريجي.
مميزات البرنامج:
- التقدم الأسبوعي في التمارين وطريقة التمارين وزيادة الأوزان بشكل تدريجي.
- يتضمن البرنامج تمارين إحماء لكل تمرين ومرحلة تدريب.
- فيديوهات توضيحية وإرشادات تدريبية لكل تمرين.
- تسجيل النتائج وتحسين الأوزان بشكل أسبوعي.
المستوى: متوسط - محترف
مناسب لـ: من لديهم خبرة سابقة في التمارين الرياضية
يوصى بالاشتراك لمدة أربعة أشهر لتجنب الانقطاع والاستفادة الكاملة من البرنامج.