RUNNING
Product informationg
برنامج مصمم لتحسين اداء العدائين و تحسين المبتدئين اللذين يسعون لتحقيق نتائج ملموسة. مكون من يومان للجري المستمر، والجري السريع، و تدريبات القفز الديناميكية لتحسين القدرة الهوائية والسرعة و يومان لتمارين القوة الأنفجارية و المقاومة لتقوية العضلات الرئيسية التي تدعم الساقين، و الظهر، و البطن، مما يساعد على تحسين الاستقرار و القدرة على التحمل.
برنامج تدريبي مقسم إلى 4 أيام تدريب في الأسبوع:
اليوم الأول: تمرين جري متقطع يليه تمرين جري مسافة طويلة.
اليوم الثاني: تمارين مقاومة في النادي.
اليوم الثالث: يوم راحة ( أو فترة تعافي نشطة مثل الجري البطيء).
اليوم الرابع: تمرين جري متقطع بسرعات مختلفة.
اليوم الخامس: تمارين مقاومة في النادي.
مميزات البرنامج :
- التقدم الأسبوعي في تمارين الجري و تمارين المقاومة لزيادة الأداء بشكل تدريجي.
- يتضمن البرنامج تمارين إحماء لكل تمرين ومرحلة تدريب.
- يركز البرنامج على التحمل، والحركة الدينامكية لتحسين التحكم الكلي بالجسم.
- فيديوهات توضيحية وإرشادات تدريبية لكل تمرين.
- تسجيل نتائج الجري بشكل مستمر لتحسين المدة الزمنية بشكل احترافي متقن.
- متابعة النتائج المسجلة لتمارين المقاومة في النادي.