STRENGTH & CONDITIONING
Product informationg
برنامج لبناء كتلة عضلية بشكل سريع وزيادة القوة والتحمل العضلي
برنامج تدريبي مقسم إلى 5 أيام تدريب في الأسبوع:
اليوم الأول: تمارين السحب التي تركز على الجذع وعضلات الظهر والذراع.
اليوم الثاني: تمارين عضلات الصدر والذراع.
اليوم الثالث: تمارين عضلات الأرجل.
اليوم الرابع: تمارين عضلات الأكتاف.
اليوم الخامس: يوم اختياري لأداء تمارين رفع اللياقة أو تقوية عضلات الجذع أو أداء كلاهما.
هذا البرنامج مقسم على أسبوعين بطريقة محددة لكل أسبوع:
الأسبوع الأول: يركز على زيادة التمزق العضلي في العضلات.
الأسبوع الثاني: يركز على زيادة الأوزان مع تكرارات أقل.
مميزات البرنامج:
- التقدم الأسبوعي في التمارين وطريقة التمارين وزيادة الأوزان بشكل تدريجي.
- يتضمن البرنامج تمارين إحماء لكل تمرين ومرحلة تدريب.
- فيديوهات توضيحية وإرشادات تدريبية لكل تمرين.
- تسجيل النتائج وتحسين الأوزان بشكل أسبوعي.
للأشخاص المهتمين ببناء جسم قوي وقدرات بدنية عالية.
"يفضل اشتراك الثلاثة أشهر لعدم الانقطاع والحصول على مدة البرنامج كاملة."